Online 1:1
Yoga Dersi
Haftanın 1, 2 veya 3 günü tamamen sana özel, eşsiz derslerle kendi alanının konforunda bir araya gelelim.
NEDEN ONLINE?
-İster evinde, istersen parkta ya da misafir olarak konakladığın internetinin olduğu herhangi bir yerden katılabilirsin.
-Pratiğini aksatmadan istikrarlı bir şekilde devam ettirebiliriz.
NEDEN BİREBİR DERS?
-Grup enerjileri bazen dağılabiliyor, herkesin duygu durumu bambaşka olabiliyor, dolayısıyla dersler grubun enerjisine göre düzenleniyor ve kişinin tam ihtiyacına denk düşmeyebiliyor. Bu noktada özel ders, tamamen kişinin ihtiyacına nokta atışı yapıyor.
-Daha verimli bir gelişim söz konusu
ABOUT
Ev konforunda
güne yoga ile başla
Bu derslerin amacı; bedeni uyandırmak ve zihni açık bir hale getirmek. Yoga ile başlanan günlerin bambaşka bir kapı araladığına yıllardır şahidim ve mucizerini, hediyelerini sizlerle paylaşmaktan büyük bir mutluluk duyuyorum. Henüz sınıfıma kayıt olmadıysan, haydi gel beraber çıkalım bu keyifli yolculuğa :)
Haftanın 2 günü, Salı sabah 10:00 ve Perşembe akşamı 20:00'da matlarda buluşalım! :)
Yoga Derslerim Hakkında
8 basamaklı yoga pratiğinin sadece bir basamağı olan asana (poz/duruş) pratiği, bedensel pratiklerdir ve yıllar içerisinde evrimleşen bu pratik, farklı çeşitleriyle günümüzde uygulanıyor. Peki ben derslerimde hangi tarz yoga pratiklerini paylaşıyorum ve yardımcı olarak diğer hangi disiplinlerden besleniyorum?
Hatha Yoga
8 basamağın yalnızca ilk 4 basamağını uygular: yamalar & niyamalar (etik ve ahlak kuralları), asana, pranayama (nefes).
Hatha yoga derslerinde pozlar içerisinde hizalanmayı öğrenirken orada kalmayı(poza yerleşmeyi) deneyimleriz. Hatta öyledir ki 1 sene sonra bile o poz hakkında yeni bir detayı öğrenirsiniz.
Yin Yoga
Pozlar içerisinde 3-5 dk kalarak fasya dokusunun jelleşmesine alan açtığımız, çabasızca bedenin esnemesine izin verdiğimiz, kontrolü bırakmayı ve teslimiyeti deneyimleten, yer yer dinlendirici olmakla birlikte zihin akışını gözlemlemek, bedeni dinlemek için harika ve meditatif bir pratiktir. Derslerin içerisine bazen serpiştirdiğim bazen de sadece onu uyguladığım bir pratiktir. Bolster, minder, blok gibi destek ekipmanları sıklıkla kullanılır.
Reiki & Mindfulness
Rei - Ki: Evrensel yaşam enerjisi
Tüm insanların erişebildiği, tercih ederse kullanabileceği bir öğretidir.
Sakinlik, güven, şükür, dürüstlük ve şefkat... İşte Reiki alanını bu kelimelerle özetleyebilirim. Zihinsel ve ruhsal denge için kullandığım bir araç.
MINDFULNESS;
Farkındalıklı yaşama pratiği
Kendimize uzaktan, yargısız ve arkadaşça bakmayı öğütleyen bir kavram.
Ay'ın Rehberliğinde
2025 Eylül'ünde başlattığımız grup derslerindeki her bir buluşma, Ay'ın konumuna ve evrelerine göre şekilleniyor. Kadınlar olarak, Ay'ın kütle çekim gücünden etkileniyoruz. Yeryüzündeki sulara tesir eden, gelgitlere sebebiyet veren Dolunay bize bunun işaretini veriyor.
Aslında, sadece bedenlerimizin değil, birçok alanın ve canlı türlerinin davranışlarını ona göre uyumlamasına sebep oluyor. İşte bazı örnekler:
-Denizciler, limanlara giriş-çıkış yaparken, rotalarını Ay'a göre planlar
-Balıklar ve deniz canlıları da etkilenir; bazı balık türleri yumurtalarını dolunayda bırakır çünkü suların yükselmesi yavruların yayılmasını kolaylaştırır.
-Mercanlar dolunay gecelerinde topluca ürer.
-Deniz kaplumbağaları yumurtadan çıktıktan sonra denizde yönlerini bulmak adına Ay'ın ışığından faydalanırlar.
İşte Ay'ın çekim gücü, yeryüzünde birçok davranışı yeniden düzenlemeye yol açmaktadır. Doğaya bu denli etki eden Ay, %70'i sudan oluşan insan bedenine, hele ki her "ay" kanama yaşayan kadın bedenine nasıl etki etmesin? Burada çok ciddi bir ilişki mevcuttur ve kadınlar olarak Ay'ın etkisini farkında olarak, onunla uyumlu/takipli yaşadığında, daha az endişeli, daha kabule geçebilir, daha çok duygularının farkında yaşabilir ve tedbir alabilir, bunun da ötesinde yaşamının gidişatını da gözlemleyebilir. Kadın, bedeninin ihtiyaçlarına ve döngülerinin takibine köklendiğinde, neyi niye yaptığını bilir ve sezgilerini devreye alabilir. Hele ki dönüşümlere gebe olan bu çağda, sık sık ve hızlıca olan bu dönüşümleri takip etmek, işlerimizi kolaylaştırır. Bilinçli yaşama bir davettir Ay'ın rehberliğinde yaşamak, döngülerin farkındalığında olmak.
Başladı 23 Eyl
CLIENTS
Referanslar
“İçimdeki enerjyi doğru yerlere aktarmamı sağlayarak her ders beni muazzam bir yolculuğa çıkarıyo.”
MERVE BERRAK
“Esnekliğime ve yapabilirliğime benden daha fazla güvenen, bana yogayı sevdirip içimdeki gücü keşfetmemi sağlayan, sesi huzur dolu canım öğretmenim Merve'nin tüm bilgi yelpazesini kullanarak kurguladığı dersler müthiş keyifli geçiyor.”
BAŞAK KUYUMCU
"Canım Merve'nin müthiş sabırlı öğretme yöntemi ve tatlı mı tatlı yumuşacık anlatım diliyle, kendinize özel bir zaman ayırmak isterseniz online sınıfına katılın derim."
DAMLA SÜRMEN
CLIENTS
Referanslar
“Her derse hevesle geliyorum çünkü hem fiziksel hem de psikolojik olarak çok iyi geliyor. Her derste bir adım ileriye gitmek de heyecan verici.Ayrıca şunu da belirteyim, Merve çok pozitif ve iyi enerji veren bir öğretmen, onunla ders yapmak çok keyif.”
CEYDA
“Dersler iyi ve verimli geçiyor, yeni katıldığım için zorlansam da Merve hoca her konuda destek veriyor.”
ELİF
"Dersler çok verimli geçiyor gerek bedensel gerek zihinsel açıdan. Sizinle vakit geçirmek astral seyahate çıkmak gibi desem şahsım adına abartmış olmam sanırım."
GAMZE